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落枕颈痛怎么办?别担心,试试这个办法

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发表于 昨天 15:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
一觉醒来,脖子可能就会疼痛僵硬,没法左顾右盼、自由旋转。走在大街上,背后突然有人叫你的名字,猛一回头,啊,多么痛的领悟啊!

落枕或称“失枕”,是一种冬春季常见病。从本质上来说就是颈部软组织或肌肉损伤。落枕的原因一般是因为被子没盖好着了凉引起的。除了这个还有什么原因呢?

1睡姿不对

睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛,从而导致落枕。

人闭上眼以后,很快就会适应自己以前的姿势安然入睡,但是颈肩部位的肌肉、韧带组织等还是处于不适的状态,它们被强行的牵拉撕扯,导致肿胀、淤血,这样会刺激神经末梢产生疼痛。

2长时间低头

电脑、手机的普及和应用催生出低头一族,低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势,颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。

长此以往,颈椎就会出现老化的表现,而在这个过程中,落枕往往是一种预警信号。

3枕头、床垫不合适

人的颈椎都有着自然的生理弧度,枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度,让脖子后面的肌肉持续疲劳从而出现颈肩部的肌肉筋膜无菌性炎症,而出现明显的颈部疼痛和活动受限。

耸动拍打双肩

两边肩膀同时向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。

限制颈部活动

刚落枕的时候,不要着急活动颈部,待疼痛缓解一些以后,可以稍微做一些转动颈部等动作,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以不引发或加重颈痛为准。

局部冷热敷

如果颈部肿胀疼痛比较明显,可用毛巾浸入冰水后,进行局部冷敷。等肿胀缓解后,再用热毛巾或热水袋进行热敷。

贴蜜拓蜜颈痛灸

可以将颈痛灸贴在颈部痛处,有助于缓解疼痛。
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